建议一：开始吧，记录你自己的想法

这个灵感太棒了

时刻二：这个信息很有用，立刻能用到的

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如何更好地入睡?

1.睡前 8-10 小时，避免摄入咖啡因--也就是下午 2 点后不喝咖啡。
2.晚上 10 点-凌晨 4 点，避免接触任何颜色的明亮灯光。
3.保持卧室凉爽且黑暗，温度很重要。
4.避免饮酒，因为会扰乱睡眠
5.每天同一时间起床，并在刚开始感到困时入睡
6.起床后 30-60 分钟内到户外看阳光，日落前再做一次。
7.把白天的小睡时间控制在 90 分钟以内，或者根本不打。

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建议二：记录有启发的内容

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误区一：为记笔记而记笔记，形式大于目的

误区二：记录之后，缺乏自我提问

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#建议三：记录反直觉的信息

技巧一：主动逆向思考

技巧二：用好奇心挖掘

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是反问，不是反驳

反驳：，年轻人怎么艰难了?怎么就没享受到更好 的资源了?不是还有互联网吗?等

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反问

好奇心去拆解那位读者提的问题，比如 何谓艰辛?哪个人群感到艰辛?提问人属于哪个人群?一项一项分析清楚。

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建议四：记录让自己情绪波动的事情